Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, baş ağrısı tedavisinde ağrı kesicilere alternatif olabilecek doğal yöntemler hakkında bilgi verdi. Stres, susuzluk ve aşırı kafein tüketimi gibi yaygın nedenlerle ortaya çıkan baş ağrılarının, bazı gıdalar ve basit uygulamalarla hafifletilebileceğini belirtti.
Baş ağrısı yaşayan kişilerin öncelikle streslerini yönetmeleri öneriliyor. Derin nefes alıp verme, yürüyüş ve ılık duş gibi yöntemlerle gerilim tipi baş ağrılarının hafifletilebileceği ifade edildi. Ayrıca, hafif düzeyde kafein tüketiminin damarları daraltarak baş ağrısını azaltabileceği belirtildi.
Prof. Dr. Uludüz, bitki çaylarının da baş ağrısına iyi geldiğini vurguladı. Zencefil çayının iltihap giderici, nane çayının ferahlatıcı ve papatya çayının sakinleştirici etkileriyle baş ağrısını hafifletebileceği aktarıldı. Sarımsağın içeriğindeki allicin maddesinin antiinflamatuar etkisi ve damar sağlığını desteklemesi sayesinde baş ağrısını dolaylı olarak azaltabileceği kaydedildi.
Soğuk kompres uygulamasının, özellikle migren kaynaklı zonklayıcı baş ağrılarında damarları daraltarak ve sinir iletimini yavaşlatarak etkili olabileceği belirtildi. Alın, şakak veya ense köküne 5-10 dakika uygulanan buz torbasının rahatlatıcı bir etki sağladığı ifade edildi. Masajın da sinir sistemini sakinleştirerek ağrıyı hafifletebileceği, nane ve lavanta yağlarıyla yapıldığında ise daha etkili olabileceği aktarıldı.
Beslenme alışkanlıklarının baş ağrısı üzerindeki etkisine de değinildi. Düzenli öğünler, yeterli su tüketimi, magnezyum ve antioksidan açısından zengin besinlerin beyin sağlığını desteklediği vurgulandı. Aşırı kafein, işlenmiş gıdalar, nitrat içeren ürünler ve yapay tatlandırıcıların ise bazı kişilerde baş ağrısını tetikleyebileceği uyarısı yapıldı.
Kiraz, ananas, muz, karpuz ve nar gibi meyvelerin de baş ağrısıyla mücadelede faydalı olabileceği belirtildi. Kirazın antioksidan içeriği, ananasın bromelain enzimi, muzun magnezyum zenginliği, karpuzun yüksek su içeriği ve narın antioksidan ve damar sağlığını destekleyici özellikleri öne çıkarıldı.
Aniden başlayan ve şiddetli baş ağrılarında vakit kaybetmeden doktora başvurulması gerektiği hatırlatıldı. Ense kökünden başlayan baş ağrısının yüksek tansiyona, sabahları şiddetli olan ve geçmeyen baş ağrısının ise beyin tümörüne işaret edebileceği belirtildi.
